Въздишате ли тъжно, когато се погледнете в огледалото? Имате торбички под очите, фини бръчици, двойна брадичка? Уви, кожата започна да губи предишната си еластичност… Не се притеснявайте! Българският козметолог Марианна Стоянова-Пушкарова ви предлага специални упражнения за подобряване на тонуса на отпуснатите лицеви мускули. Правете два или три пъти седмично упражненията, за които ще ви разкажем, като седите пред огледалото и се концентрирате напълно върху тях. Преди гимнастиката почистете добре лицето и шията, но не ги мажете с крем, така че секретът на мастните жлези да се отделя свободно.
Упражнения за чело
Отворете широко очи и повдигнете високо вежди. Повторете упражнението 10-12 пъти, като постепенно ускорявате темпото. Поставете пръстите на двете си ръце на челото, докато безименните пръсти трябва да лежат върху веждите. Издърпайте кожата на челото надолу, като противодействате на опита да повдигнете веждите високо нагоре. Повторете 5-6 пъти.
Упражнения за клепачи/strong>
Затворете бавно очи, като издърпате долните клепачи нагоре, докато между клепачите се образува тясна междина. Със средните пръсти на двете ръце фиксирайте външните ъгли на очите, където са се образували бръчки. Останете в това положение и пребройте до 20. Затворете очи, отпуснете се, починете си. Повторете упражнението 5-6 пъти. Отворете широко очи и се погледнете в огледалото, без да мигате. Бройте до 20. Затворете очи без напрежение за няколко секунди. Повторете 5-6 пъти.
Упражнения за бузи
Издуйте бузите си 10-20 пъти. Разтегнете ъглите на устните, сякаш се усмихвате. Поставете показалците си на местата, където обикновено се образуват бръчки при усмивка, след което се отпуснете. Повторете упражнението 5-6 пъти. Издуйте бузите си и, „търкаляйки“ въздуха, го преместете под горната и долната устна, от едната буза към другата. Изпълнете упражнението, като броите до 30. Изпълнете предишното упражнение, като броите до 30, но вместо с въздух, масажирайте венците, зъбите, бузите с език. 15-20 пъти със затворена уста, стискайте и разтискайте зъбите си.
Упражнения за устни и уста
Издърпайте устните си напред и отворете устата си, като риба, изхвърлена на брега. Повторете 10-20 пъти. С отворена уста повдигнете ъглите на устата си нагоре, сякаш искате да се смеете от сърце, и ги задръжте в това положение за 6 секунди. Дръжте показалците си плътно близо до външните ъгли на очите, а палците – до ъглите на устата. Повторете упражнението 5-6 пъти. Стиснете плътно устните си. Притиснете с пръсти гънките, образувани в ъглите. Повторете упражнението 5-10 пъти. Движете долната челюст едновременно с устните последователно надясно и наляво 10-20 пъти.
Упражнения за врата и срещу двойна брадичка
Представете си, че на брадичката е окачена голяма тежест, която трябва да се повдигне. Повдигнете бавно брадичката си, като в същото време наклоните главата си назад и напрегнете всички мускули на врата. Направете упражнението 5-6 пъти. Изправете главата си. Опитайте се с език, като правите змийски движения, да стигнете до върха на носа си. Отпуснете се. Повторете 5-6 пъти. С усилие дръпнете долната устна (но не ъглите на устата!) Надолу, така че долните зъби да станат видими. Ако правите това упражнение правилно, ще забележите как мускулите на врата се стягат. Поставете палци или юмруци под брадичката си. След това, преодолявайки съпротивлението на ръцете, отворете устата си. Има и друга възможност за изпълнение на това упражнение: издърпайте езика си напред, доколкото е възможно, докато върхът на езика трябва да сочи надолу. Повторете 10-15 пъти.
Упражненията се изпълняват правилно, ако след гимнастика почувствате приятна умора в тренираните мускули. В края на часовете нанесете подхранваща маска върху лицето си: през лятото и есента – от всякакви плодове, плодове, зеленчуци, които са в къщата. И след 10 минути отстранете маската с тампон, натопен в топла вода.
Постоянното трениране на мускулите на лицето и шията ще ви преобрази. Кожата ще стане еластична, малките бръчки ще изчезнат, а дълбоките ще бъдат значително изгладени. Не бъдете мързеливи и след четири месеца успехът ще бъде, както се казва, „на лицето“!
